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Cómo influye la música en el ejercicio?

Miércoles, 22 Julio 2015 13:31 Escrito por 

Todos Quizás hayas escuchado que la música tiene tal efecto en las personas, que puede cambiar su ánimo con sólo cambiar de género musical. Pues esto tiene mucho de verdad y está relacionado con la actividad cerebral.

Al escuchar música nuestro cerebro genera conexiones neuronales de manera mucho más rápida que con otras actividades cotidianas, además produce dopamina que es una sustancia que nos genera placer es por eso que la música tiene un efecto directo en nuestro humor y según el ritmo de la música que escuchamos nos puede calmar, alegrar o hasta producir ansiedad.

Cuando hacemos ejercicio, la música que escuchamos tiene un efecto muy grande sobre nuestro desempeño, cuando hacemos actividades aeróbicas la música nos motiva a seguir adelante causando un efecto de anestesia para el dolor que sentimos al esforzarnos y además hace que se nos pase más rápido el tiempo. Y gracias a los efectos de la dopamina continuamos entrenando con un mejor humor y más positivos en cuando al logro de nuestras metas.

Al momento de hacer pesas también tenemos el mismo efecto positivo con la música, ya que nos anima a aumentar el número de repeticiones, incluso puedes realizarlas al ritmo de la música y te será mucho más fácil, pero ojo, es recomendable que no subas tanto el volumen en este tipo de entrenamiento para que no pierdas concentración en el movimiento que tengas que realizar y así evites lastimarte.

Algunos tips que te servirán en tu entrenamiento son los siguientes:

*Prueba entrenando un día sin música y otro con música y mide tus resultados para ver cómo te funciona mejor.

*Haz una lista antes de tu entrenamiento para que no tengas que estar buscando canciones en el momento y así evites distracciones.

*Procura que tu lista dure lo mismo que tu entrenamiento para que puedas escuchar todas tus canciones, porque en algunos casos pasa que ponemos tantas canciones que perdemos tiempo en estarlas cambiando por querer escuchar todas.

*El ritmo será diferente si haces pesas o cardio por lo que te recomendamos hacer dos listas diferentes según sea el caso.

*Prueba con Spotify, ahí encontrarás muchas listas diferentes dependiendo del estilo de tu entrenamiento, incluso hay listas para correr que van cambiando de ritmo según tu velocidad.

*Busca canciones nuevas y cambia de lista cada una o dos semanas para que tu motivación continúe al 100%!

*No olvides usar un brazalete para tu móvil y así evitas caídas.

Esperamos te sirvan nuestros consejos y los pongas en práctica lo antes posible, verás como la música tiene un efecto positivo en ti!

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